每天坚持熬夜,多久会亖?
时间:2024-05-19 04:54:15 来源:深圳市外卖
关注《身体密码破译局》(公众号:stmm163),每天更多有意思的坚持身体知识等你来探索!
附录:
1、熬夜“报复性熬夜”的多久爽感,其实来自一种“补偿心理”
补偿心理,每天属于自我防御机制的坚持一种。为了“补偿”,熬夜我们便容易疯狂熬夜,多久希望通过熬夜弥补这一天的每天遗憾,对生活表达一种无声的坚持反抗或不满。
但其实,熬夜这种做法往往无法给人真正的多久安慰。我们会越来越惧怕第二天的每天到来,等到第二天如约而至时,坚持自己也没力气承担熬夜的熬夜各种后果,第二天晚上,只能继续通过报复性熬夜寻求心理“补偿”。
2、不得不熬夜,这样科学补觉
有些时候,人是不得不熬夜做一些事的,论文要赶、班要加、娃要照顾、social逃不掉......
如果提前得知需要熬夜,有条件的话,可以在前几晚早点上床,多睡会儿,但最好别超过9小时。如果临时决定晚上需要熬夜,白天可以睡30分钟-1小时的午觉,有助于减轻熬夜疲劳感。
3、好好睡觉,是治愈生活的良药
人的一生,约有1/3的时间在睡眠中度过。一个真正厉害的人,会主动控制自己生活的节奏,提高自己的睡商,才能保持积极的状态应对工作和生活。
每年的3月21日是世界睡眠日。饥则食,渴则饮,困则眠,希望你能好好睡觉,一切安好。
相关内容
- ·投资10亿 通用净水总部项目开工
- ·婚后4年,潘玮柏胖到200斤:差点认不出......
- ·鼓励政策/设“代塑”补助 降竹制品推广成本
- ·土潮还是吐槽?LV总监逛太古里被嘲农民工进城、街溜子?笑麻了
- ·罕见一幕发生!年轻人疯狂抄底“老破小”,楼市真的触底了?
- ·耻辱!陈梦击败孙颖莎却被日本人看笑话,根源曝光,刘国梁心痛!
- ·公园20分钟效应 Z世代的“精神快充”
- ·明星现实中真的很漂亮吗?网友:真人瘦成纸片,香水味巨浓
- ·澳大利亚已经把全民躺平玩明白了
- ·20分钟治癒时刻
- ·因机长失踪致飞机延误?东航辟谣:消息不实,因曼谷堵车晚到
- ·拉满弓铆足劲 跃上潮头满目“新”
- ·俄罗斯对中国大飞机项目态度再次翻转,愿向中方提供重型发动机。
- ·公园20分钟效应 Z世代的“精神快充”
- ·抢在普京访华前,中印终于谈妥,莫迪送华一份大礼,中国专机升空
- ·母亲节/母亲节送惊喜 陪妈妈看偶像演唱会